Yas, sevilen birinin ya da önemli bir şeyin kaybına verilen doğal bir tepkidir. Üzüntü, öfke, uyuşukluk, suçluluk gibi duygular dalgalar halinde gelip gidebilir. Yas süreci doğrusal 'aşamalar' izlemek zorunda değildir ve herkes için farklıdır.
Bilmeye değer
- Yasın bir süresi ve doğru biçimi yoktur.
- Duyguları paylaşmak ve rutinleri korumak yası taşımayı kolaylaştırır.
- Aylar geçtiği halde gündelik işlevsellik ciddi şekilde bozuluyorsa destek almak yardımcı olur.
Teknik
Anı ve Duygu Yazısı
- 110 dakikalık bir zamanlayıcı kurun.
- 2Kaybınızla ilgili aklınıza gelen anıyı ve duyguyu yargılamadan yazın.
- 3Yazmayı bitirince birkaç yavaş nefes alın ve kendinize bir şey ikram edin.
Teknikler bilgilendirme amaçlıdır. Size nasıl geldiğini ve kendi durumunuza uyup uymadığını görüşmede birlikte değerlendiririz.
Kendinize sorun
Yanıtlamak zorunda değilsiniz. Dilerseniz yazın; yanıtlarınız danışmana iletilir.